宝宝增加抵抗力和免疫力吃什么食物？
一、富含维生素C的水果
1、草莓
草莓不仅含有丰富的维生素C，还有抗氧化、抗炎的功效，有助于提高宝宝抵抗力。可以做成草莓汁或者草莓果酱，让宝宝享受美味的同时补充营养。
2、橙子
橙子是维生素C的宝库，每100克橙子中含有70毫克维生素C。橙子汁或橙子酱都是不错的选择。
二、富含蛋白质的肉类
1、*肉
*肉含有优质的蛋白质和必需氨基酸，有助于宝宝身体的生长发育。可以做成*肉粥或者*肉炖蔬菜，既营养又美味。
2、鱼肉
鱼肉富含蛋白质和ω-3脂肪酸，对宝宝的大脑发育有很好的促进作用。清蒸鱼、鱼汤或者鱼肉粥都是不错的选择。
三、富含膳食纤维的全谷类食物
1、燕麦
燕麦富含膳食纤维，可以促进宝宝肠胃蠕动，预防便秘。可以做成燕麦粥、燕麦片或者燕麦奶昔。
2、小米
小米具有温和滋补、健脾养胃的作用，适合宝宝食用。小米粥或小米糊都是很好的选择。
四、富含锌的坚果
1、核桃
核桃含有丰富的锌，有助于提高宝宝免疫力。可以将核桃捣碎后与宝宝日常的奶制品或者粥中一起食用。
2、南瓜子
南瓜子含有丰富的锌、镁等矿物质，有助于宝宝身体的生长发育。可以将南瓜子炒香后磨成粉末，与宝宝日常的牛奶或豆浆混合。
Q：宝宝不喜欢吃水果怎么办？
A：可以将水果切成小块，或者榨成果汁，让宝宝更容易接受。
Q：宝宝每天应该摄入多少蛋白质？
A：一般建议宝宝每天的蛋白质摄入量为每公斤体重1.5克左右。
Q：宝宝什么时候可以开始吃坚果？
A：宝宝6个月大后可以开始尝试吃坚果，但要注意选择无盐无糖的坚果，并且注意不要让宝宝摄入过多的油脂。