一、常见蔬菜中，哪些是补钙高手？
二、最补钙的10种蔬菜前十名排名
1、芥蓝
芥蓝含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、维生素C等营养成分，其中钙含量最高，每100克芥蓝含钙量高达230毫克，是补钙的佳品。
2、芥菜
芥菜含有丰富的钙、磷、铁、钾、钠、镁等矿物质，其中钙含量较高，每100克芥菜含钙量约200毫克，对补钙有很好的效果。
3、小白菜
小白菜是一种低热量、高营养的蔬菜，含有丰富的钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C等营养成分，其中钙含量较高，每100克小白菜含钙量约150毫克，是补钙的不错选择。
4、油菜
油菜含有丰富的钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C等营养成分，其中钙含量较高，每100克油菜含钙量约100毫克，对补钙有一定的帮助。
5、雪里红
雪里红含有丰富的钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C等营养成分，其中钙含量较高，每100克雪里红含钙量约80毫克，是补钙的好帮手。
6、生菜
生菜是一种低热量、高营养的蔬菜，含有丰富的钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C等营养成分，其中钙含量较高，每100克生菜含钙量约70毫克，对补钙有很好的效果。
7、菠菜
菠菜含有丰富的钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C等营养成分，其中钙含量较高，每100克菠菜含钙量约100毫克，是补钙的佳品。
8、苋菜
苋菜含有丰富的钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C等营养成分，其中钙含量较高，每100克苋菜含钙量约100毫克，对补钙有一定的帮助。
9、西兰花
西兰花含有丰富的钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C等营养成分，其中钙含量较高，每100克西兰花含钙量约100毫克，是补钙的佳品。
10、香菜
香菜含有丰富的钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C等营养成分，其中钙含量较高，每100克香菜含钙量约80毫克，是补钙的好帮手。
三、Q&A
Q：芥蓝和芥菜相比，哪种蔬菜的补钙效果更好？
A：芥蓝和芥菜都是补钙的好手，但芥蓝的钙含量更高，每100克芥蓝含钙量高达230毫克，所以补钙效果更好。
Q：菠菜和油菜相比，哪种蔬菜的补钙效果更好？
A：菠菜和油菜的钙含量都较高，但菠菜的钙含量略高于油菜，每100克菠菜含钙量约100毫克，所以菠菜的补钙效果更好。
Q：哪些食物可以和蔬菜一起食用，以增强补钙效果？
A：牛奶、豆制品、坚果等食物都含有丰富的钙，可以和蔬菜一起食用，以增强补钙效果。